クーラー病の予防と対策について
クーラー病とは？
- 自律神経のバランスが崩れ、血行不良やホルモンのバランスが崩れてしまうというとても恐ろしい病気です。
- 一日中冷房にあたっていたり、冷たい飲み物ばかり飲んでいるとかかってしまうとは、誰でも想像がつくと思います。
- 意外だと思う火かもしれませんが、【朝食抜き】や【ダイエット】は要注意です。
クーラー病の症状
- 頭痛、肩凝り、足腰の冷え、手足の疲労感、神経痛、不眠、生理不順、食欲不振、だるさなど、実に様々な症状が挙げられます。
クーラー病の予防と対策
- クーラーの温度は、27度前後に設定する。
- 外気温との差は、5～7度以内に設定する。
- 冷たいものを飲み過ぎない。
- 体を暖める食材を利用する
- クーラーの利いた部屋から一歩出て、深呼吸をする（2時間に1回くらいの割り合いで結構です）。
- 冷風を直接当てない（体温が急激に下がってしまうので、要注意です！首筋は更なる注意が必要です！）。
- 体をマメに動かす（周りから、挙動不審と思われない程度が理想的です）。
- 運動などをして、十分に汗をかく（散歩、ストレッチなど）。
- お風呂にゆっくり入り、血行を良くする。
- 寝る前に全身のマッサージをする。
- 寝る前は、必ずクーラーを切る（そんなことは暑くてできないという人は、タイマーに設定して下さい）。
食事に関しては、下記の一例をご参考にして下さい
| 身体を冷やす食べ物 | 身体を温める食べ物 | |
|---|---|---|
| 野菜•果物 | アスパラガス、きゅうり、すいか、梨、なす、バナナ、レタス | あんず、しょうが、唐辛子、ニンジン、ねぎ、ピーマン、桃 |
| 豆•穀類 | 枝豆、大麦、小麦、豆腐 | くるみ、ごま、もち米 |
| 肉•魚介類 | あさり、かき、かに、昆布、しじみ、馬肉、海苔、ひじき | あゆ、いわし、うなぎ、えび、牛肉、鶏肉、さんま |
| 調味料 | 白砂糖、食塩 | こしょう、さんしょう、味噌、わさび |
| 飲み物 | 牛乳、コーヒー、緑茶、ビール、ワイン | ウーロン茶、紅茶 |
クーラー病という言葉が日本に初めて登場したのが、昭和40年頃といわれていますので、かれこれ40年以上も前からあるとは驚きました。
クーラーは確かに便利なものですが、効率よく使いたいものです。
